Im Winter fällt es vielen Menschen schwer, sich für sportliche Aktivitäten nach draussen zu begeben. Es ist aber erwiesen, dass Outdoor-Sport besonders auch in der kälteren Jahreszeit wichtig ist. Denn „körperliche Aktivität an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und härtet ab“, sagt der Berner Sportarzt German Clénin (50), der auch als Teamarzt der Schweizer Olympiadelegation in Südkorea im Einsatz war. „Draussen sportlich aktive Menschen sind deshalb meist weniger anfällig für Erkältungen und Grippe.“ Zudem werde der Kreislauf gestärkt, was wiederum den Blutdruck senkt und Herzkrankheiten vorbeugt.
Zweieinhalb Stunden Bewegung in mittlerer Intensität pro Woche reichen aus. Nordic Walking, Jogging und natürlich Schneeschuh- und Langlaufen werden empfohlen.
Nächste Daten für Aktiv-Ferien auf der Lenzerheide
im ****Hotel Sunstar:
Langlaufen (klassich und/oder skating)
05. – 08.01. 2020
30.01. – 02.02.2020
Schneeschuhlaufen
19. – 22. 03.2020.
Diese Kurse sind speziell für EinsteigerInnen geeignet. Alle Informationen dazu findest du auf meiner Homepage unter „Aktiv-Ferien“.
Für Kurse im Zürcher Oberland passe ich mich gerne deinen Terminwünschen an.
Das Jahr geht zu Ende – ich wünsche dir eine entschleunigte Weihnachtszeit und ab und zu ein Zeitfenster für Outdoor-Fitness. Ich bedanke mich herzlich für die vielen spannenden Kontakte, welche ich dieses Jahr haben durfte.
Suchst du noch ein nachhaltiges Weihnachtsgeschenk? Wie wäre es mit einem Geschenk, das Körper und Geist gut tut? Das die oder der Beschenkte aktiv erlebt und sich dadurch noch lange positiv daran erinnert?
Sportliche Grüsse
Chris Häfeli